Cara Mengelola Stres Kerja Berdasarkan Penyebabnya | Qerja

Cara Mengelola Stres Kerja Berdasarkan Penyebabnya

Eka Utami, 1 year ago
Cara Mengelola Stres Kerja Berdasarkan Penyebabnya

Stres kerja bisa terjadi pada semua karyawan. Terkadang, stres kerja tidak bisa dihindari karena masalah selalu saja terjadi di kantor. Jika tidak bisa mengelak dari stres kerja, maka Anda harus punya cara untuk menghadapinya.

Agar bisa mengelola stres kerja, maka Anda mesti memahami sumber masalah yang terjadi. Berikut cara mengelola stres kerja berdasarkan penyebabnya.

Membuat Prioritas Kerja

Cara Mengelola Stres Kerja
Sumber: Kaboompics.com

Stres kerja bisa muncul karena pekerjaan yang terlalu banyak dan menumpuk. Penyebab stres karena Anda tidak punya strategi untuk menyelesaikan pekerjaan. Akibatnya, ketika pekerjaan lama belum selesai, tugas baru datang dan membuat Anda semakin frustasi. Bila ada terlalu banyak hal di otak, maka Anda akan merasa tertekan.

Anda perlu membuat prioritas pekerjaan. Susunlah urutan tugas dari mulai yang paling penting hingga pekerjaan yang bisa dilakukan belakangan. Jangan lupa menyertakan target waktu penyelesaian pekerjaan dan jeda istirahat sebelum Anda beralih ke tugas berikutnya. Hindari multitasking agar Anda tidak semakin stres.

Hilangkan Kebiasaan Negatif

Stres kerja bisa terjadi karena Anda yang membuatnya sendiri. Beberapa orang yang perfeksionis menetapkan tujuan kerja yang tidak realistis, sehingga menyusahkan diri sendiri. Ada pula orang yang memelihara pikiran negatif sehingga selalu dihantui kecemasan.

Berusahalah untuk menghilangkan kebiasaan negatif yang menjadi pennyebab stres sendiri. Buat Anda yang perfeksionis, jangan lagi berpikiran pada hasil akhir saja. Anda perlu fokus pada proses kerja dan melakukan yang terbaik saat menjalankan tugas.

Sementara untuk Anda yang selalu negative thinking, cobalah sesekali bercanda dengan teman di saat istirahat sehingga Anda tidak terkungkung dengan stres kerja.

Olahraga

Ketika kondisi fisik melemah, maka Anda akan kesulitan melakukan berbagai pekerjaan. Keadaan ini akan menjadi penyebab stres kerja. Anda akan terjebak dalam tugas-tugas yang tak kunjung selesai karena kehilangan konsentrasi akibat kesehatan yang menurun.

Untuk menjaga agar badan selalu fit, Anda perlu berolahraga. Salah satu olahraga yang bisa dipilih antara lain, lari, berenang, atau senam aerobik yang memadukan gerakan dan musik yang menarik. Jika Anda tidak punya waktu berolahraga, sementara stres sudah memuncak, maka cobalah untuk beranjak dari tempat duduk dan bergerak.

Baca Juga: Kenali Tipe Stres di Tempat Kerja

Tidur yang Cukup

penyebab stress
Sumber :Wokandapix

Kurang tidur di malam hari bisa membuat produktivitas terganggu, tak punya kreativitas, dan kehilangan fokus saat bekerja di siang hari. Ketika semua tugas yang memerlukan kreativitas dan fokus menemui jalan buntu, maka akan berujung pada stres kerja.

Buat Anda yang sering begadang, benahi jam tidur dari sekarang. Usahakan Anda tidur lebih cepat dan bangun di waktu yang sama setiap hari baik hari kerja maupun akhir pekan. Kalau masih susah tidur, aturlah kondisi kamar agar bisa membuat Anda segera terlelap. Matikan lampu kamar sebelum tidur, dan jangan memainkan ponsel di tempat tidur.



Berlangganan Artikel Kami

Dapatkan tips karir terbaru dengan berlangganan artikel kami

Related Posts

Read This Next