Lima Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan | Qerja

Inilah Lima Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Anda

Eka Utami, 6 days ago
Inilah Lima Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Anda

Menjelang akhir tahun, pasar buah-buahan di Indonesia mulai dibanjiri dengan berbagai jenis mangga. Buah tropis ini memang menjadi salah satu favorit warga lokal. Maka, begitu pasokan mangga melimpah dan harganya menjadi terjangkau, buah ini langsung diserbu masyarakat.

Selain memiliki rasa yang enak dan segar, mangga juga memberikan banyak kebaikan untuk tubuh. Berikut manfaat kesehatan dari mangga.

Meningkatkan Sistem Imun

Satu cangkir mangga bisa memenuhi 10 persen kebutuhan vitamin A harian Anda. Vitamin A berperan penting untuk produksi dan aktivitas sel darah putih sehingga membantu melawan infeksi. Selain itu, mangga juga menyediakan hampir tiga perempat dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C pun dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih, dan meningkatkan pertahanan kulit.

karir-jakarta

Selain itu, mangga juga mengandung vitamin K yang bertindak untuk mengaktifkan beberapa protein plasma yang memengaruhi respon imun dan inflamasi. Ada juga vitamin E yang merupakan kunci bagi sistem imun yang kuat.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Seperti buah-buahan lainnya, mangga mengandung serat makanan. Sebagaimana kita tahu bahwa serat bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah seperti sembelit dan diare. Serat makanan prebiotik juga yang membantu memberi makan bakteri baik di usus.

Satu buah mangga mengandug enzim pencernaan yang disebut amilase. Amilase ini  bertugas memecah karbohidrat kompleks menjadi gula, seperti glukosa dan maltosa sehingga lebih mudah diserap tubuh.

Baca Juga: Enam Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Inilah Lima Kebaikan Mangga. Mulai dari Meningkatkan Sistem Imun hingga Kesehatan Kulit
Sumber: Pixabay

Vitamin C yang terkandung pada mangga berperan pada pembentukan kolagen, yaitu protein yang membuat kulit menjadi elastis. Bila kita kekurangan vitamin C maka akan memperlambat penyembuhan luka pada kulit, serta meningkatkan garis halus dan kerutan. Selain itu, mangga yang kaya vitamin C juga membantu penyerapan zat besi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Sementara itu, vitamin A pada mangga berperan dalam produksi sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit dan kulit kepala.

Kedua vitamin tersebut juga berfungsi sebagai antioksidan. Zat antioksidan melindungi folikel rambut terhadap kerusakan akibat stres oksidatif.

Mendukung Kesehatan Mata

Inilah Lima Kebaikan Mangga. Mulai dari Meningkatkan Sistem Imun hingga Kesehatan Kulit
Sumber: Skitterphoto

Antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam mangga membantu menjaga kesehatan mata. Kedua senyawa tersebut berperan dalam mengubah cahaya menjadi sinyal otak. Dengan demikian, otak dapat menafsirkan pemandangan yang Anda lihat. Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin juga bertindak sebagai tabir surya alami dengan cara menyerap cahaya berlebih.

Jadi, secara umum kedua zat yang terdapat dalam mangga tersebut melindungi retina dan lensa, meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyamanan dari silau, meningkatkan kontras visual, dan mempercepat pemulihan mata dari tekanan cahaya terang.  Selain itu, kedua senyawa juga melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya, serta memperlambat perkembangan katarak dan degenerasi makula.

Baik bagi Jantung

Beberapa jenis mineral yang terkandung pada mangga baik bagi jantung. Sebagai contoh magnesium dan kalium yang membantu menjaga denyut nadi yang sehat dan pembuluh darah rileks, serta meningkatkan tingkat tekanan darah.

Selain itu, sejumlah peneliti menemukan antioksidan unik magniferin dalam mangga. Magniferin disebut-sebut dapat melindungi sel-sel jantung terhadap peradangan dan stres oksidatif. Namun, penelitian tentang manfaat mangga untuk jantung manusia masih perlu ditingkatkan. Hal yang pasti, jika Anda menerapkan gaya hidup sehat, makan makanan seimbang, diet teratur, mengonsumsi lima posi sayur dan buah, maka akan membantu kesehatan jantung.

Jadi, tunggu apa lagi? Mumpung masih musim mangga, Anda bisa merasakan kebaikan dari buah lokal tersebut sekarang juga! –Qerja

Baca Juga: Enam Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Yang Perlu Anda Tahu



Berlangganan Artikel Kami

Dapatkan tips karir terbaru dengan berlangganan artikel kami

Related Posts

Read This Next